Ramadan 2023 Vs Ramadan 2024

Ramadan 2023 Vs Ramadan 2024 – Selagi kue khas lebaran dan baju baru telah dipersiapkan di singgasananya, sebelum Ramadan benar-benar berakhir saya mau sedikit melakukan retrospeksi perbedaan dari Ramadan 2023 dan Ramadan 2024. Tahun lalu saya juga menulis belajar dari Ramadan 2023. 

Apa perbedaan dari kedua tahun ini dari segi gaya hidup sehat yang saya coba terapkan? Alhamdulillah ada hasil yang manis walau tidak sempurna di antara keduanya.

Awal Ramadan 2023 Vs Ramadan 2024

Tahun 2023 lalu, semangat saya lagi tinggi-tingginya untuk memulai hidup sehat. Dalam hati ingin sekali menghindari gorengan dan gula berlebihan untuk menu buka puasa. Tapi prakteknya berbeda ya. Tahun lalu juga saya nggak setiap hari mikirin menu untuk buka puasa karena sering pesan. At the same time juga saya BM (banyak maunya) ingin makan makanan sehat, termasuk makan Asinan Betawi.

Tahun 2024 ini, standar hidup sehat saya sedikit menurun. Saya nggak sama sekali menutup diri dari makan gorengan. Di dekat rumah ada menu buka puasa yang jadi favorit; dimsum kukus. Sebenarnya dari segi kalori belum tentu lebih rendah sih, tapi seenggaknya gorengan-free.

2 minggu pertama Ramadan 2024 setiap sore saya menyiapkan anak untuk kursus online. Senang si kecil ada les yang ia ikuti dan suka tapi saya harus ekstra cepat menyiapkan buka puasa setelahnya. Senang juga sih si kecil akhirnya ikut puasa, dari hampir full ke full.

Oh ya, karena cuaca yang tidak menentu saya juga sempat sakit dua kali. Si kecil kena batuk dan jadi sempat ngga puasa semingguan.  

Healthy Eating Habits 2023 dan 2024

Tahun 2023 lalu saya berusaha makan buah setiap buka puasa. Kadang pilihan buah saya tidak cocok dengan selera suami. Beberapa kali saya juga buat jus buah. Sebenarnya sajian ini cukup oke dan segar untuk buka puasa, tapi mayan ya PR cuci piringnya. 

Jeleknya tahun 2023, adalah lebih banyak makan fast food. Tahun 2024, ditambah dengan gerakan boikot jadi nggak makan fast food.

Setiap tahun sebenarnya sudah biasa ada menu kolang-kaling karena merupakan kesukaan pasangan. Jadi baik Ramadan 2023 dan 2024 ada menu kolang-kaling.

Sepertinya sejak 2023 saya sudah mulai berhenti makan berat paska buka puasa karena perut terasa begah dan nggak selera. Nah tahun 2024 ini sangat jarang makan berat berupa nasi. 

Saya lebih memilih makan makanan ringan seperti makanan savory dari buka puasa, seperti kebab, dimsum kukus dan lain-lain. Menu seperti mie-mie-an, roti, bakso dan sebagainya juga pernah. Memilih makan ringan begini lebih aman untuk diet karena memang sebaiknya kita tidak makan berat di atas jam 7 malam. Juga mendengar kondisi tubuh agar tidak makan berlebihan, demi kesehatan dan agar ibadah lebih nyaman. 

Saat sahur, memang saya lebih minim makan nasi di tahun 2023. Tapi di tahun 2024 saya makan nasi tetap ditakar agar tidak berlebihan. Berusaha juga selalu ada sahur saat sahur, untuk saya dan suami. 

Yang rutin di 2024 penghujung bulan puasa adalah makan buah seperti pisang dan apel saat malam dan sebelum sahur. Alhamdulillah di tahun 2024 ini saya menemukan fasting hack baru yaitu air rendaman kurma. Saya sekarang jadi ngga PD kalau ngga minum minuman ini saat sahur. 

Kebiasaan Ngopi Ramadan 2023 dan 2024

Sebelum 2024, saya pikir ngopi di bulan Ramadan sama sekali off limits. Jadi di bulan puasa sama sekali tidak minum kopi. Memang sih tiap buka puasa minum teh jadi masih ada hubungan dengan kafein. 

Tahun 2024 rasanya lebih susah karena saya punya kebiasaan ngopi apalagi saat kerja siang-siang. Apalagi kadang cuaca begitu terik jadi minum kopi rasanya menggoda selera. 

Saya juga mencoba ngopi sejam setelah buka puasa. Lumayan agar tetap produktif di jam 7 ke atas. Namun memang kadar kafeinnya bisa lebih ringan dan jangan sampai lebih dari jam 8 meminumnya. 

Downside-nya mungkin dari jam tidur. Lama-lama jam tidur saya jadi lebih malam. Harusnya memang saya memilih kopi yang lebih rendah kafein. Dibanding tahun 2023, tidur malam saya sepertinya lebih terjaga. Tapi tetap sih, pagi-pagi habis sahur tetap rasa kantuk datang tak terkira.

Kebiasaan Olahraga di Ramadan 2023 dan 2024

Sebelum Ramadan 2023 mulai, saya sudah mulai rutin olahraga. Saya memilih olahraga ringan seperti walk at home. Seterusnya ketika bulan puasa dimulai, saya olahraga setiap jam 4 dan jam 5 sore. Ini karena jadwal harian saya di tahun 2023 cukup terbaca. Ya saya berharap dengan rutin olahraga ditambah berpuasa, bisa sekalian menurunkan BB.

Sementara di 2024 saya sangat minim olahraga. Lucunya kala olahraga kok dibilang terlalu sering olahraga di aplikasi. Mungkin karena saya beberapa kali mencopot jam tangan yang mengukur langkah kaki, jam tidur dan olahraga saya.  

Periode Ramadan 2024 ini saya mencuri waktu olahraga di rumah beberapa kali. Tapi sering kalah dengan kesibukan pekerjaan lepas dan mengurus rumah. Ya semoga saja setelah bulan Ramadan saya mulai rutin olahraga lagi.

Berat Badan di Penghujung Ramadan 2023 dan 2024

Gol saya tahun 2023 memang menurunkan berat badan. Kesalahan saya dulu memang ingin instan, tapi ternyata saya harus merubah gaya hidup saya. Alhasil, walaupun stamina saya terjaga karena rutin olahraga dan berusaha makan lebih sehat tapi berat badan saya tidak menurun signifikan. Kira-kira sekitar 61 dan 62 kilogram. Kecewa? Tentu saja ada.

Tapi tahun 2024 ini saya sedikit cuek dengan makanan dan olahraga. Karena mau idealis misalnya menyiapkan menu sahur alternatif, tapi energi saya terbatas. Mungkin cueknya saya karena saya sudah lega BB saya sudah relatif turun. And you know what, di hari terakhir Ramadan ini BB saya adalah paling rendah yang pernah selama periode diet ini; 56,80 kilogram. Hore!

Penutup

Tak ada yang sempurna dari pelaksanaan gaya hidup sehat di Ramadan 2023 dan 2024. Tapi niat saya masih ada. Semoga masih berjalan terus dan semakin baik. Kue khas lebaran dan makanan khas Idul fitri menanti juga nih insya Allah. 

Jangan lupa yuk kita doakan rakyat Palestina agar merasakan Idul Fitri yang sepatutnya. Bisa merasakan kedamaian dan makan makanan khas lebaran juga.

Bagaimana dengan Ramadan 2024-mu?