Diet Goals 2024 – Terdengar begitu ambisius ya, membuat diet goals tahunan. Aslinya saya ngga segitu ambisiusnya sih. Apalagi, sebenarnya berat badan saya sudah lebih turun dari tahun lalu. Jadi mungkin tahun ini agak sedikit santai dari sebelumnya.
Tapi maunya saya ngga cepat puas. BB masih suka naik turun, apalagi kalau saya ngga jaga asupan karbohidrat dan ngga olahraga.
Namun karena ini awal tahun, dan saya sengaja membuat website ini demi memantau diet saya. Membuat daftar ini demi tetap fokus akan si diet. Soalnya beberapa hari ini saya agak lose focus. Nah, langsung saja ini dia si diet goals 2024:
Mengurangi Porsi Nasi / Makan Nasi Secukupnya
Masih sama seperti tahun lalu, inginnya 2024 konsisten makan porsi secukupnya aja. Malah mungkin lebih sedikit lagi. Terbukti sih tahun 2023 saya coba kurangi nasi dan berpengaruh akan diet saya. So, I have to still cut back with eating rice.
Sebenarnya godaannya besar sih. Tapi terbukti sekali kalau saya konsisten mengurangi dan ngga makan nasi, ngaruh ke berat badan dan asupan gula di badan.
Makan Sayur Setengah Piring
Mencoba makan lebih banyak sayur dan porsinya sampai setengah piring dewasa juga berpengaruh sekali dengan diet. Bahkan perut rasanya lebih enak dan nyaman dan tidak begah. Malahan jauh dari rasa bersalah karena porsi makan lebih dialokasikan ke makanan sehat dan segar.
Beda rasanya kenyang makan nasi dan kenyang makan sayur. Jadinya ngga produktif kalau kita merasa begah dan kekenyangan, malah jadi malas melakukan apa-apa.
Masak Sehat dan Simpel
Ada banyak faktor kenapa lebih bagus masak sendiri dibanding pesan makan. Pertama karena kita lebih punya kontrol akan komposisi dan kandungan. Kedua karena lebih hemat. Porsi juga bisa lebih banyak dibandingkan beli makan di luar.
Ternyata masak sehat juga ngga melulu ribet kok. Bisa aja kita memilih memasak yang sederhana dan dengan bahan-bahan yang memang ada di sekitar. Bukannya harus pakai bahan yang ada di supermarket mahal atau beli online. Inilah yang saya pelajari di 2023, ngga harus lah kita pakai bahan-bahan yang susah dicari. Apalagi kalau jarang-jarang ke supermarket dan butuh waktu terima barang yang dipesan online.
Diet doesn’t have to be ribet. That’s it. Mungkin tahun ini saya akan share resep-resep masak sehat yang simpel disini ya.
Olahraga Pendek dan Rutin
Penghujung tahun, kurva semangat olahraga saya menurun nih. Untungnya masih ada alarm di kepala yang bilang harus tetap jalan olahraga walau di rumah saja. Ngga pun, rasanya tubuh ngga enak.
Meskipun mungkin waktu sempit, sepertinya saya harus sempatkan olahraga 10-15 menit setidaknya per 2-3 hari. Karena bahaya kalau saya lewatkan begitu saja untuk stamina saya. Jadi, olahraga harus terus jalan per minggu walau waktunya pendek-pendek. It’s better than nothing.
Lebih Banyak Makan Makanan Alami
Processed food memang godaan untuk ibu-ibu yang sibuk. But it doesn’t do any good untuk kesehatan. Belum lagi kandungannya yang harus dicermati.
Inginnya saya, konsisten makan makanan alami dan mengurangi makanan yang diawetkan. Terbukti tahun 2023 lalu saya jadi nagih makanan segar seperti buah-buahan dan salad.
Juga jangan terlalu dituruti laparnya. Tunggu beberapa saat atau tahan dengan minum air putih. Katanya sih akan berpengaruh juga dengan BB kita.
Turun BB Minimal 2-3 Kilogram
Meskipun BB saya sudah turun 4 kilo today, inginnya bisa turun sedikit lagi. Mungkin prosesnya bisa turun setengah tahun hingga setahun lagi. Tapi ngga apa-apa kalau bisa tahan lama dengan BB segitu, daripada cepat turun dan cepat naik.
Belajar dari tahun 2023, saya mau lebih easy going dan tidak terburu-buru memacu diri turun BB. Karena akan berpengaruh ke stres dan akhirnya malah bisa bikin susah turun BB. Mendingan santai tapi sure saja. Insya Allah.
Penutup
Itu tadi sederet target diet saya di tahun 2024. Sebenarnya ngga banyak berubah dari ritme dan gaya hidup di tahun 2023. Jadi sebenarnya saya mau konsisten aja nih. Thanks for reading! Apa kamu juga punya diet goals tahun 2024?
