Belajar Dari Ramadan 2023 – Waktu berjalan mengalir seperti air rasanya. Bukannya minggu lalu saya baru menuliskan target Ramadan 2023? Eh? Ternyata itu sudah 3 minggu lalu. Alhamdulillah Ramadan 2023 diawali dengan semangat berpuasa sampai memikirkan persiapan dapur dan perintilannya. Sekarang saya malah mau membersihkan dapur untuk Lebaran.
Sebenarnya agak enggan menulis topik ini karena sepertinya saya masih belum belajar banyak nih. Harusnya lebih banyak lagi. Agak enggan juga mungkin karena ngga mau Ramadan pergi. Hmm, ya sudah kita tulis saja list-nya sekalian sebagai pengingat untuk ke depannya.
Dari perencanaan, dieting, memasak hingga lainnya, ini hal-hal yang saya pelajari selama Ramadan 2023:
Produktivitas dan Perencanaan
- Bangun pagi untuk sahur dan tidak tidur lagi sampai agak siang lebih baik untuk tubuh dan produktivitas (dibandingkan bangun sahur dan langsung tidur lagi)
- Storing food atau prepping makanan sebelum puasa lebih baik daripada tidak sama sekali. Terbukti menyiapkan bumbu membantu saya masak cepat saat sahur
- Menuliskan rencana meal sebulan Ramadan sangat membantu sekali saat awal-awal puasa karena blank dan masih nggak tahu ritmenya.
Belajar Dieting Saat Puasa:
– We tend too overeat sugar during breakfasting. Sebaiknya hanya konsumsi 2 sendok makan per buka puasa
– Jika kita ngantuk paska buka puasa, berarti kita konsumsi terlalu banyak gula
– Acuh dengan badan sendiri, terimalah konsekuensinya. Renungan usai makan Asinan Betawi
– Bagi yang mau menurunkan berat badan, do not eat karbohidrat langsung saat buka puasa
– Eat fruit instead saat baru banget berbuka puasa (it is sunnah)
– Biar diet lebih maksimal, saat sahur jangan makan nasi/karbohidrat atau less
– Break fasting dengan buah mengandung banyak air is recommended
– Berat badan (BB) malah bertambah atau tetap saat puasa means kita malah makan lebih banyak saat sudah buka puasa
– BB juga bisa gitu-gitu aja atau malah nambah itu bisa jadi juga karena kita mager
– Olahraga menambah stamina dan mengurangi rasa lemas saat puasa
– Olahraga during Ramadan sebaiknya dilakukan saat 1-2 jam sebelum buka puasa
– Jangan makan kebanyakan saat buka puasa, karena akan buat begah, kekenyangan dan bikin malas ngapa-ngapain
– Makan lebih banyak protein agar tidak mudah lapar saat berpuasa
Tentang Memasak Atau Cooking:
-Belajar masak rendang dengan bumbu instan alami
-Pertama kali membuat bread pudding
-Pertama membuat banana cake kukus
–First time membuat muffin chocolate chocochip
– Belajar membuka batok kelapa dan ngeruk daging kelapa sendiri, hihihi
– Pertama kali ngejus strawberry dan semangka
– Pertama kali buka puasa dengan Salad buah homemade
– Belajar buat Es Mawut
– Manajemen makanan leftover juga sebuah seni sendiri biar ngga mubazir
– Akhirnya menemukan 3 andalan menu buka puasa
Note: Tulisan ini mungkin akan di update lagi karena Ramadan belum benar-benar usai.
Penutup
Alhamdulillah telah dituliskan beberapa hal yang saya pelajari selama Ramadan 2023 ini. Next insya Allah saya mau menuliskan rencana makan dan hidup sehat paska Ramadan. Semoga dilancarkan. Ramadan, kok tahu-tahu sudah usai saja? What did you learn in this Ramadan?
