SDH#12: Malas Tapi Konsisten – Hello, hello. Sudah agak lama ya ngga nulis di edisi sunglow healthy diary. Maklum, saya merasa dietnya gitu-gitu aja. Ngga banyak progress dan yaa not much to tell.
Hmm maybe kali ini ngga gitu banyak yang bisa dibagikan. Aku coba berbagi yang bisa aku share aja ya.
Camilan Sehat Instan Baru
Saya baru menemukan camilan instan sehat baru. Sejujurnya saya agak ngga kepegang menyiapkan overnight oatmeal jadi oat yang saya beli agak dianggurin.
Tapi saya ketemu camilan yang mayan bisa jadi pengganti, yaitu greek yoghurt kemasan yang disertai topping seperti di foto kolase di artikel ini.
Sayangnya waktu belanja bulanan saya cuma beli 2 buah. 1 kali saya tambahkan madu dalam greek yogurt dan kedua selain madu saya bahkan tambahkan potongan pisang karena super lapar. Lumayan banget menekan lapar dan bebas dari rasa bersalah.
Oh ya saya juga menemukan resep crepes oat yang mengenyangkan sekali. Cukup blender rolled oats, beri air dan sedikit garam kemudian panggang di atas teflon. Beneran sangat mengenyangkan jadi bisa dijadikan menu sarapan baru nih!
Saya belum berhasil sih membuat oat crepe ini super lebar jadi muat dimasukkan daging dan sayur. Semoga bisa di masa depan ya.
Panduan Porsi Makan Yang Tepat
Suatu kali saya melihat influencer mengenalkan piring porsi makanan yang ‘membuka’ mata saya. Basically, piring itu memberikan gambaran porsi sayur, karbohidrat dan protein yang benar. Porsi sayur adalah setengah piring, sementara karbohidrat dan protein adalah seperempat piring.
Saya hampir tergoda membeli piring itu sebelum saya sadar bahwa saya tinggal meniru saja porsinya. Alhamdulillah, lumayan sih panduan piring tersebut jadi paham bahwa porsi sayur harus lebih besar dari yang lain.
Alhamdulillah walau saya beberapa kali ngga konsisten makan protein yang rendah kalori, tapi saya suka menjaga porsi karbohidrat. Saya juga usahakan selalu makan buah sebelum makan besar.
Menjaga Minum Air Putih Cukup
Oh ya saya juga berusaha banget sekarang untuk minum cukup air putih. Karena awalnya saya menjaga agar anak saya minum cukup air putih dengan membelikannya botol minum. Lalu saya baru sadar bahwa saya pun membutuhkan sesuatu untuk menjaga porsi air putih yang saya minum tiap hari.
Akhirnya saya membeli botol air minum juga. Dan Saya berusaha minum air dari botol tersebut tiga kali refill per harinya. Cukup membantu agar kulit kaki saya tidak pecah-pecah lagi. Penting juga menjaga agar tak dehidrasi di musim panas ini.
Fans Salad Dalam Kemasan
I’m now suka beli salad dalam kemasan. Begitu praktis untuk saya yang kesibukannya relatif tinggi.
Saya senang khususnya bulan ini, sebuah e-commerce groceries ulang tahun dan merk salad kemasannya diskon. Harganya cukup miring sehingga saya langsung beli 2. Alhamdulillah membantu sekali buat saya yang ingin food prepping tapi sering tak sempat.
Tapi kebetulan saya ngga beli lagi salad kemasan di supermarket asing seperti bulan lalu. Lebih karena saya ngga ada waktu membaca kemasannya apakah dressing-nya halal atau tidak. Tapi saya justru lebih bawel di tempat itu mencermati produk lain halal atau tidak.
Semangat Olahraga Menurun?
Oh tidak. Saya yang menulis merdeka olahraga dari rumah ini kini merasa semangat olahraga saya agak turun. Mungkin karena udara begitu panas dan juga kalau mendung rasanya begitu lembap.
Bulan ini saya agak sering olahraga dari kanal Grow With Jo karena si YouTuber ini murah senyum dan menularkan semangat. Suatu kali malah dia olahraga sambil memberikan motivasi. Super banget ya. Moga-moga bentuk badannya bisa ketularan juga.
Oh ya meski semangat olahraga agak menurun, saya coba integrasikan olahraga di kegiatan belajar dengan anak nih. Sudah berlangsung 3 minggu ini sehingga lumayan deh saya bisa olahraga, spend time sama anak sekalian jadi materi belajarnya.
Hikmah Makan Sushi
Ketika saya diajak makan sushi, saya teringat rekomendasi kenalan yang bilang salad disitu enak sekali. Saya akhirnya pesan saladnya dan sayangnya saya duduk di dekat rel sushi yang bikin saya lapar (berhubung sudah jam makan siang).
Akhirnya saya mencomot beberapa dan datanglah salad dalam piring besar itu. Sebenarnya saladnya memang enak sekali dan segar (wajar segar ya karena ada di restoran sushi yang dikenal). Tapi porsinya super banyak. Sepertinya bisa untuk sekeluarga.
Alhasil kami kekenyangan makan salad dan hampir ngga ada ruang makan sushi lagi. Hmmm, lain kali saya ga mau duduk di dekat rel sushi dan berusaha sabar menunggu salad datang insya Allah.
Penutup
Until next time. Semoga lebih banyak perkembangan di edisi berikutnya ya. Terima kasih sudah membaca 🙂
